Zunächst einmal habe ich für Euch grundlegende Haltungen für den sanften Einstieg in die Übungspraxis beschrieben. Viel Spaß beim Üben!
Bitte bedenkt, dass die Übungen nicht so ausgiebig beschrieben werden können wie im Kurs und auch keine Korrektur möglich ist. Die Übungen führt Ihr in eigener Verantwortung durch. Solltet Ihr unsicher bei der Durchführung sein, wendet Euch bitte an mich.
Mit Yoga gesund und entspannt – Übungen zum Einstieg für Becken und Arme
Der Hund auf dem Stuhl und die halbe Brücke
Drehbewegungen – Zur Entlasung des Herz-Kreislaufsystems
Drehübungen entlasten den Kreislauf bei Bluthochdruck, aber auch bei niedrigem Blutdruck. Wenn wir im Stress sind, wird immer auch das Herz belastet und jede Auszeit und Erholungsphase ist auch eine Wohltat für Herz und Kreislauf:
Für Fortgeschrittene ohne Bluthochdruck, wenn im Kurs der Schulterstand geübt wurde:
Hier findet Ihr empfehlenswerte Literatur:
Die Yoga-Kurse und Workshops in Witten-Annen biete ich in der ruhigen Atmosphäre meines Yoga-Zentrums an.
Mit einfachen Körper- und Atem-Übungen können Sie den sanften Weg des Marma-Yoga für sich entdecken.
Dr. Marion Schoone ist Biologin, Pädagogin für psychosomatische Gesundheitsbildung und Yoga-Lehrerin.
Yoga sollte nicht geübt werden, um den Körper zu kontrollieren. Im Gegenteil. Es sollte dem Körper Freiheit geben, alle Freiheit, die er braucht. Von Vanda Scaravelli
Marma-Yoga wird im Rahmen der Primärprävention von den gesetzlichen Krankenkassen und von der Beihilfe bezuschusst.