Weihnachten. Eine Zeit der Lieder und Geschichten. Von Licht, vom Stern, vom Aufbruch. Von Orientierung und Neuausrichtung in der Weihnachtszeit und darüber hinaus. Vom Baum und Tannenbaum?
Begeben Sie sich auf eine Reise durch die Welt der Weihnachtslieder und finden Sie heraus, wie die Weihnachtsgeschichte und der tausende Jahre alte Yoga-Weg in Verbindung treten können, wenn es um die Suche nach Verlässlichkeit auf Erden geht.
Ein Retter für die Welt: wie sehr wünschen wir uns dies? Vom Himmel hoch? Oder wie sagte noch Iyengar?
„Wie sähe die Welt aus, wenn alle Menschen Yoga machten? Wie der Himmel auf Erden!“
Definiere Himmel! Ein Versuch.
Würde Jesus heute geboren und wüssten wir heute, dass er auf der der ganzen Welt seine Predigten halten und Gutes zu tun würde – er würde auch zu uns kommen und in jeder Hinsicht fremd sein – wäre er willkommen? Könnte er heute nachhaltig wirksam werden, statt in jungen Jahren verhöhnt und in moderner Weise gekreuzigt zu werden?
Ich befürchte die Antwort darauf lautet: nein. Die Welt ist in vielerlei Hinsicht fremd geworden, noch mehr Fremdes zulassen kostet zu viel Anstrengung. Und anstrengen tun wir uns doch sowieso schon so sehr.
Müde sind wir geworden. So wie die beiden Menschen von einem langen Weg, um sich in damaliger Zeit zählen zu lassen. Ein gefährlicher Weg, ein beschwerlicher Weg. Und für die schwangere Frau gibt es keinen Platz in einer Herberge. Einfach nur müde.
Damals – so die Weihnachtsgeschichte – leuchtete ein Stern, um zu diesem fremden Kind in einer Krippe zu führen. Er leuchtete einfachen Hirten und Königen. Diese machten sich auf den Weg mit ihrem überschaubaren Hab und Gut, jene brachten Geschenke und ließen so teilhaben.
Alles Geschichten, die gerne zu Weihnachten gehört, gelesen oder ganz vergessen werden. Spätestens aber, wenn die Weihnachtskugeln wieder in der Aufbewahrungsbox sind, werden auch sie sicher verwahrt.
Die Zeit, in der wir leben, ist keine Zeit der Geschichten, denen wir lauschen, es ist eine Zeit der oberflächlichen Schlagzeilen, kurzen Filmchen, Fremdenangst. Eine schwierige Welt, in der die Suche nach Einfachheit und Orientierung in eine Sackgasse zu führen scheint, die zu lang ist, bis man bemerkt, wieviel Leid und Schaden in die Welt gebracht worden sind.
Welche Orientierung bietet Yoga und das Üben in Achtsamkeit? Also ein Abstecher in den Buddhismus.
Yoga ist nicht zwingend an eine Religion gebunden. Ursprünglich entstanden als es noch keine Religionen gab, war er im heute indischen Raum an den Hinduismus angelehnt. Erst später kam es zur Verbindung mit dem Buddhismus.
Der Buddhismus legt großen Wert auf den konstruktiven Umgang mit dem eigenen Schmerz und unterscheidet zwischen Schmerz und Leid. Schmerz zu erfahren ist im Leben unvermeidbar. Schmerz entsteht, da alles Lebendige unzulänglich ist. Leid entsteht durch Schmerz gepaart mit Widerstand gegen den Schmerz. Achtsam sein kann dazu beitragen dem Schmerz zu begegnen, der unvermeidbar ist und zu unterscheiden vom Leid, dessen Mitschöpfer man selbst ist.
Ist der Mensch in der Lage, den eigenen Schmerz anzuerkennen, die eigene Unzulänglichkeit, die der anderen und die des Lebens an sich, so kann er das Leid, das vermeidbar ist, weil es durch die Abwehr von Schmerz entsteht, vermindern.
Schmerz ist die Qualität, die uns der Welt näher bringt und uns nach realen Lösungen für reale Probleme suchen lässt.
Verblendung, Hass und Gier sind die stärksten Gegner einer solchen Verbundenheit mit der Welt.
Achtsamkeit ist also für die innere Klarheit, das Ausmachen von Feind und Feindbildern, von Fakten und Fake News eine unerlässliche Voraussetzung. Es ist etwas, das in der Auseinandersetzung mit uns selbst beginnt, und zu einer echten (und auch da wieder unter Umständen schmerzhaften) Auseinandersetzung mit unserer Umgebung führt.
Vielleicht doch! Zunächst einmal gibt es meines Erachtens einiges zu fürchten. Und den Feind auszumachen, eine Bedrohung zu erkennen, ist lebensnotwendig für das eigene Leben und unter Umständen das von zukünftigen Generationen. Klimawandel und eine Demokratie, die von zu vielen Seiten bedroht wird, sind zwei ganz zentrale Anlässe, um Angst zu haben.
Die Kunst, die Übung erfordert, ist es, sich nicht von der Angst überwältigen zu lassen. Angst und sich nicht überwältigen lassen, auch hier kann uns die Achtsamkeit im Alltag immer wieder neu unterstützen.
Mattias Ennenbach beispielsweise beschreibt in der Psychologie heute (9/2023) den buddhistischen Ansatz in Bezug auf den Umgang mit Angst in seiner Therapie folgendermaßen: „Wir befreien uns nicht von Gefühlen und Gedanken, sondern innerhalb der Gefühle und Gedanken durch Bewusstheit. Ich muss die Angst nicht loswerden, ich kann sie wahrnehmen, ohne von ihr überwältigt zu werden.“
Dieser Ansatz, der bei Menschen mit einer Angststörung wirksam werden kann, zeigt ebenfalls in die Richtung, wir wir alle unseren Umgang mit Angst neu ausloten können: annehmen, spüren, sich nicht überwältigen lassen.
Ein Kind liegt in Windeln gewickelt in einer Krippe. Ein Kind bringt viel Ungewissheit und Hoffnung zugleich, ein Kind zwingt uns loszulassen, was uns womöglich lieb gewesen ist in der Vergangenheit.
Ein Kind kommt auf die Welt und wirft in seiner Unschuld und seiner Unvoreingenommenheit uns mit aller Wucht auf uns selbst zurück.
Loslassen, Schmerz, Zuversicht – an Widersprüchlichkeit ist das „In die Welt kommen” nicht zu überbieten. Fürchte dich nicht! Wenn es dir gelingt, dich dem zu öffnen, was kommt, wenn es dir gelingt, loszulassen, was nicht mehr geht, wenn es dir gelingt, die Möglichkeit in Betracht zu ziehen, dass das, was kommt auch eine Erfüllung sein kann, fremd und unbekannt und angstmachend wie es noch ist.
Angekommen. Das Kind, das uns rettet. Vielleicht, weil wir unsere Verantwortung erkennen für das Kind, die Welt und unser Aufgehobensein darin.
Das, was größer ist als wir, ist da. Wenn wir dem Stern folgen, uns dem Schmerz und der (auch eigenen) Unzulänglichkeit öffnen, unsere Verantwortung annehmen, können wir uns mit allen und allem verbunden fühlen. Ja, das könnte unsere Rettung sein.
Achtsam sein ist das eine. Eine Haltung annehmen das andere. Yoga üben ist eine Auseinandersetzung mit unseren inneren Haltungen, gegenüber uns und anderen. Es ist ein Übungsfeld. Es ist eine Reise, auf der wir unsere Haltungen aufspüren und uns im Ausprobieren von Yoga-Haltungen womöglich neuen inneren Haltungen nähern. Der Baum ist eine Haltung, die uns Fragen stellt wie: wie vertrauensvoll und ausbalanciert finden wir mit unseren Füßen den Kontakt, zu dem was uns trägt und Halt vermittelt. Finde ich in einer anderen Art der Koordination die Balance und erlebe die Haltung als leicht?
Suche ich mit Greifreflexen in Füßen, Händen und Mundraum nach Halt und habe ich Angst zu fallen? Werde ich dadurch steif und fest und drohe erst recht zu fallen?
Der Mensch ist das einzige Wesen unter diesem Himmel, das auf zwei Füßen aufrecht geht und steht. In diesem Zuge haben wir ebenfalls als einzige Wesen, die Möglichkeit ernsthaft zu stürzen, den Boden unter uns zu verlieren, und die entsprechende Angst davor. Es kann die Angst vor dem Kontrollverlust sein, vor Ohnmacht, vor Orientierungsverlust. Vielleicht vor einer Niederlage?
Finden wir in der Baum-Haltung zu uns: vielleicht zu unserer Angst zu fallen oder zu unserer wohltuenden Balance, die einkehrt, wenn sich die Greifreflexe lösen mögen, der Unterkiefer entdeckt, dass er auch locker sein kann? Eine Yoga-Haltung bietet immer ein Sich-Erkennen – auch den Schmerz. Es können sich im Üben und Wirken-Lassen helle Momente entwickeln, Momente des Verbundenseins. Eine Lösung leuchtet auf.
Verbundensein zwischen Himmel und Erde. Wie dies aussieht, (v)ermittelt – ganz besonders der Baum.
Yoga und Achtsamkeit üben könnte sehr heilsam sein, für den einzelnen Menschen, eine Gesellschaft und für die Welt. Das aus dieser Art des Nicht-Tun resultierende Tun käme aus ohne Sündenböcke, Hass und Hetze, Fake News und Feindbilder, aber nicht ohne Schmerz. Die Auseinandersetzung mit dem eigenen Schmerz kann Orientierung geben. Orientierung: ja. Einfach: wird es nicht.
Definiere Himmel? Ich habe es versucht.
(Nicht nur) den Baum üben. Im Yoga-Zentrum Witten. Immer wieder gerne!
Die Yoga-Kurse und Workshops in Witten-Annen biete ich in der ruhigen Atmosphäre meines Yoga-Zentrums an.
Mit einfachen Körper- und Atem-Übungen können Sie den sanften Weg des Marma-Yoga für sich entdecken.
Dr. Marion Schoone ist Biologin, Pädagogin für psychosomatische Gesundheitsbildung und Yoga-Lehrerin.
“Im Yoga-Kurs von Dr. Marion Schoone habe ich mich, die ich einen großen Teil meiner Zeit vor dem Computer verbringe, in schöner Atmosphäre sehr entspannt. Frau Schoone ist auf meine Bedürfnisse individuell und sanft eingegangen, ohne mich zu überfordern. Das hat mir besonders gut gefallen, danke!”
Betina G., Bochum
Die Welt des Einzelnen
Wo beginnen die universellen Menschenrechte? An den kleinen Orten, nahe dem eigenen Zuhause. So nah und so klein, dass diese Orte auf keiner Weltkarte zu finden sind. Und doch sind diese Plätze die Welt des Einzelnen: die Nachbarschaft, in der wir leben, die Schule oder die Universtät, die wir besuchen, die Fabrik, der Bauernhof oder das Büro, in dem wir arbeiten. Das sind die Orte, wo jeder Mann, jede Frau und jedes Kind gleiche Rechte, gleiche Chancen und gleiche Würde ohne Diskriminierung sucht. Wenn diese Rechte hier nicht gelten, gelten sie nirgendwo.
Von Eleanor Roosevelt, Mitverfasserin der Allgemeinen Erklärung der Menschenrechte vor 75 Jahren. Nachzulesen in Der Andere Advent 2023
Marma-Yoga wird im Rahmen der Primärprävention von den gesetzlichen Krankenkassen und von der Beihilfe bezuschusst.