Mehr über Yoga
Der Weg des Yoga lädt uns ein, unseren Blick immer wieder neu auszurichten und zu schärfen. In einer Zeit des Fastens kann Yoga als tägliches Ritual das Fastenvorhaben selbst sein oder aber uns in unserem Fastenvorhaben unterstützen.
Der Weg des Yoga lädt uns ein, unseren Blick immer wieder neu auszurichten und zu schärfen. In einer Zeit des Fastens kann Yoga als tägliches Ritual das Fastenvorhaben selbst sein oder aber uns in unserem Fastenvorhaben unterstützen.
In der christlichen Welt dauert die Fastenzeit noch an. Die vierzig Tage bis zum Ostersamstag werden von immer mehr Menschen genutzt, um heraus aus dem Alltäglichen und Gewohnten zu etwas Neuem zu finden. Dabei finden sie nicht selten auch ein Stück mehr zu sich selbst und zu einer anderen Begegnung mit der Welt.
Ungewohntes erleben wir nun schon einige Zeit und fasten im Sinne von auf etwas verzichten auch. So kommt es, dass das Fasten Plus besonders in den Fokus rückt: dem Alltag etwas zufügen, das uns nährt.
In einem meiner derzeitigen Online-Yoga-Kurse nehmen wir diese Qualität des Fastens mit hinein und unterstützen uns durch das Yoga üben. Das Spektrum reicht von jeden Tag einen Psalm lesen bis hin zu regelmäßig Yoga zu üben und wir haben dazu eine ganz einfache Einstiegsübung gewählt, zu der ich auch Sie herzlich einlade!
Das Herz, die Blasen- und Stirngegend waren die ersten Marmas, die beschrieben wurden. Das Herz oder die Herzgegend ist im Ayurveda der Sitz der Seele und ist ein zentrales Marma. Die folgende Übung sensibilisiert Sie in einfacher Weise für Atmung und Herz. Kommen Sie zur Ruhe, atmen Sie tiefer und langsamer und Ihr Herz kann sich erholen.
Ausgangshaltung ist die Rückenlage, Arme neben dem Körper, oder eine Sitzhaltung z. B. auf einem Hocker mit Knien und Füßen in etwa hüftbreit eingerichtet. Sie können sich anlehnen, sofern die Wirbelsäule dabei aufrecht bleibt. Hier können Sie weiterüben!
Die Yoga-Kurse und Workshops in Witten-Annen biete ich in der ruhigen Atmosphäre meines Yoga-Zentrums und online an.
Mit einfachen Körper- und Atem-Übungen können Sie den sanften Weg des Marma-Yoga für sich entdecken.
Dr. Marion Schoone ist Biologin, Pädagogin für psychosomatische Gesundheitsbildung und Yoga-Lehrerin.
Nach einem Kongress stieg Albert Einstein aus dem Nachtzug und sagte nachdenklich: “Die meisten Menschen könnten viel glücklicher sein. Aber sie jammern zu gern.”
Auf der Fahrt hatte er den Schlafwagen mit einem Kollegen geteilt. Einstein konnte aber nicht einschlafen, weil aus dem unteren Bett ständig ein Stöhnen zu hören war:” Ach ich habe solchen Durst. Schrecklich, wie durstig ich bin! Was für eine Qual!”
Irgendwann hatte Einstein genug. Er kletterte aus dem Bett, wanderte durch den Zug zum Speisewagen und kaufte eine Flasche Mineralwasser, die er dem klagenden Kollegen gab. Dieser war selig: “Oh wie herrlich! Wunderbar, danke!” Einstein kletterte zurück in sein Bett, aber als er gerade die Augen schließen wollte, hörte er erneutes Stöhnen: “ Wahnsinn, wie durstig ich war. Schrecklich war das. So eine Qual!”
Sage
Aus der Fastenbroschüre von Andere Zeiten e.V.
Sie möchten noch mehr über Marma-Yoga erfahren? Lesen Sie hier weiter!
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